Ostatné

10 vecí, ktoré by ste mali robiť každý deň

10 vecí, ktoré by ste mali robiť každý deň



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zdravé povinnosti, samozrejme. pretože Žijeme tak rýchlo, že niekedy zabudneme na seba a na ľudí okolo nás! Využite nový rok a berte na vedomie ... Stále máte čas zmeniť svoje návyky!

Reklama - čítajte ďalej pod dýchaním

Nie, nejde o vtip. Drsná realita je, že nevieme, ako dýchať alebo aspoň nie tak, ako by sme mali. A je to tak, že veľká časť úzkosti, ktorú utrpíme, by mohla zmiznúť, ak budeme dýchať 5 minút denne.

Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je odstráňte starosti a zamerajte pozornosť na svoje telocítim ťa

potom zhlboka sa nadýchnite a podržte vzduch po dobu 6 sekúnd. Vysúvajte pomaly, kým sa nevyprázdni a podržte ďalších 6 sekúnd. Opakovať.

A čo teraz

Natiahnite svoje telo!

Či už jogou, pilatesom, alebo len relaxáciou a napínaním svalov, ale urob to. A ak je to možné, ráno a v noci, Nezaberie vám to viac ako päť minút a zmeny si všimnete!

Pitná voda

Áno, je to niečo, čo vás nebaví počuť, a my vieme, že to stojí (najmä v zime), ale vaše telo to potrebuje.

Chcete neomylný trik? Vložte niektoré svoje obľúbené ovocie do vody a uvidíte, ako dobre vstúpi!

Jedzte ovocie

Vaše telo potrebuje viac ovocia a menej spracovaných potravín. Je dôležité, ak chcete byť zdraví zvnútra aj zvonka a vaša pokožka je na prvom mieste, kde si to všimnete!

Aktualizujte svoj program

Len vstaň a raňajaj, Venujte nejaký čas aktualizácii svojho kalendára úlohami dňa, Týmto spôsobom sa vám nič nestane a budete v pokoji, keď viete, že máte všetko zapísané.

Upravte si pracovnú zónu

Či už doma alebo v kancelárii, Usporiadanie pracovného stola vám pomôže pracovať efektívnejšie, skontrolované!

Trávte čas so staršími ľuďmi

Vaši prarodičia, vaši strýci ... Tí starší ľudia vo vašom okolí, ktorí vás veľmi milujú, ocenia minimálnu pozornosť, Nezabudnite na ne!

read

A nie, nemyslíme časopisy, ale knihy. Je dôležité, aby ste nestratili svoj zvyk, pretože inak vám poskytne čoraz viac lenivosti. Jeden tip, ak nie ste zvyknutí, začnite krátkymi románmi a postupne sa rozširujte, skúste iné žánre atď.

triedi odpad

Okrem rozmaznávania sa tiež musíme sa starať o životné prostredie, pretože aj keď nezmeníme svet, môžeme prispieť našim zrnom piesku. Menej je viac!

Vive

Žite okamih, smiať sa nahlas, spoznať svojich priateľov, zamerať svoju pozornosť na všetko, čo robíte, a prestaňte otáčať hlavou okolo vecí, ktoré sa pravdepodobne nestanú!