Užitočný

Beta karotén: v lete si ich pamätajte

Beta karotén: v lete si ich pamätajte

S láskavým dovolením stránky DanzadeFogones.com

Nekonečné hodiny na slnku, aby sa dosiahlo pekné opálenie, sa dni spočítajú. A nie, pôjdeme do kabíny UVA.

V tomto prípade navrhujeme Pomôžte svojej pokožke ukázať ju zodpovedne, vyvážene a chutne prostredníctvom niektorých zložiek vašej kuchyne.

Potraviny bohaté na beta karotén Sú nevyhnutné, ak chcete byť hnedí a mať perfektnú pleť. Sú to vynikajúce prekurzory vitamínu A, ktoré pretekajú v jeho zložení, ako aj antioxidanty, ktoré bránia vašej starnutiu rýchlejšie starnúť. Tu preskúmame 3 najbohatšie potraviny v beta karoténe a ktoré môžete ľahko nájsť na super trhu: Mrkva, paradajka a tekvica.

MRKVA

Klasika medzi prísadami S väčším množstvom beta karoténu je mrkva. V lete je vždy dokonalý spojenec na opaľovanie. Túto sezónu vás pozývame, aby ste túto lahodnú sezónu pravidelne zahrnuli do svojho letného menu

CARROT HUMMUS

S láskavým dovolením VegRecetas.com

zloženie:
- 2 mrkvy
- 1/4 šálky vody
- 1 cícer alebo 1 šálka varenej cíceru (alebo surového, ale musí mať najmenej 12 hodín namáčania)
- 3 strúčiky cesnaku
- 2 polievkové lyžice citrónovej šťavy
- 1/2 lyžice soli
- 1/4 lyžice koriandra
- 1/4 lyžice čerstvého zázvoru
- 1/4 lyžice papriky
ZÍSKAJTE KOMPLETNÉ TU.

Súvisiaci obsah Recepty: Mrkvové torty
Potraviny bohaté na beta karotén Sú nevyhnutné, ak chcete byť hnedí a mať perfektnú pleť.

TOMATO

Ďalším z tých, ktorí vedia najviac o zdravom opaľovaní, je paradajka, Áno, zdá sa, že každý súhlasí s tým, že načervenale oranžovú farbu tých dlhých dní na slnku. Paradajka pomôže vašej pokožke zostať po expozícii perfektná vďaka veľkému počtu vitamínov, ktoré obsahuje: veľký počet skupín B, vitamín C, E a A.

SPICY TOMATO SOUP

S láskavým dovolením stránky DanzadeFogones.com zloženie:
- 2 polievkové lyžice extra panenského olivového oleja
- 1/2 červenej chilli
- 2 strúčiky cesnaku
- 1 cibuľa alebo škorica
- Hrsť koriandra
- 1 plechovka papriky alebo pečeného mäsa (290 g)
- 2 plechovky konzervovaných paradajok (800 g) *
- 1 čajová lyžička rasce
- 1/2 šálky kokosového mlieka (125 ml)
- Soľ a čierne korenie podľa chuti
Slúžiť: vápno, nachos, nasekaná surová zelenina (chilli, koriander, cherry paradajky, fialová cibuľa)
DOKONČTE RECEPTU TU
Súvisiaci obsah Recepty s cherry paradajkami

PUMPKIN

Nakoniec, tekvica. Ďalším letným jedlom je nielen to, že je výborným antioxidantom a má veľké množstvo vitamínov, najmä A, C a E, ale aj vápnik, draslík alebo horčík. Ak ju chcete zahrnúť do svojho menu, ďalším chutným predjedlom dajte obojok: tekvica homos. Nenechajte si ujsť recept na skvelý Globetrotter:

PUMPKIN HUMMUS

S láskavým dovolením spoločnosti Food & Cook od spoločnosti Trotamundos

zloženie:- 300 g. tekvicové pyré
- 150 g. varená cícera (balená)
- 2 strúčiky cesnaku
- 100 ml olivového oleja
- 30 ml citrónovej šťavy
- 1 lyžička. soli
- 3 lyžice tina alebo sezamovej pasty
- 1,5 lyžičky mletého kmeňa
DOKONČTE RECEPTU TU

Súvisiaci obsah 10 tekvicových receptov

Ďalšie potraviny ako jahody alebo špenát sú tiež veľkými spojencami slnka.

Recepty s jahodami (bohaté na beta-karotény): Jahodová limonáda Ak máte radi jahody, aj tieto recepty! 11 delikátnych receptov s jahodovými koláčmi: Studená smotana zo špenátu a avokáda 🥑 Jedlo dňa Zemiakové noky a špenát

Toto leto nie je ospravedlnenie. Dostanete brunetu áno alebo áno!