Tipy

„Pánska sana in corpore sano“ ... alebo ako by ste mali jesť

„Pánska sana in corpore sano“ ... alebo ako by ste mali jesť


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

KRMIVO VAŠEJ BRAINOVINY

Potraviny bohaté na antioxidanty, zdravé tuky, vitamíny a minerály zlepšujú pamäť a pozornosť a chránia náš mozog pred kognitívnym poškodením. Objavte, aké potraviny a živiny by ste mali do svojej stravy zahrnúť, aby ste sa o ňu postarali.

Omega 3: Nevyhnutné pre vývoj mozgu a pracovnú kapacitu. Nájdete ich okrem iného v olivovom oleji, sóji, orechoch a zelenej listovej zelenine. Mastné kyseliny morského pôvodu, v modrých rybách, veľmi dôležité pre zdravie mozgu a zraku.

Draslík a vitamín K: nevyhnutné pre fungovanie, vitalitu a dlhovekosť centrálneho nervového systému. Obsahujú brokolicu, kapustu, vodnicu, karfiol a žerucha.

horčík: Zlepšuje schopnosti učiť sa a pomáha predchádzať mŕtvici. Losos, červené ovocie, kakao, semená a orechy sú niektoré z potravín bohatých na tento minerál.

INFO. Luteín, živina s obrovským prínosom pre mozog, je prítomný v kivi, zelenine a avokáde.

ZÍSKAJTE ZELENÉ!

Zelená listová zelenina, bohatá na vitamíny A, B, E a K, kyselina listová, luteín a beta-karotén, zlepšuje duševnú výkonnosť a koncentráciu a chráni mozgové bunky pred degeneratívnym účinkom. Aby ste mohli využívať všetky svoje živiny, odporúča sa ich konzumovať v pare alebo dokonca surové.

O 11 rokov mladší ... Zdá sa, že ak budete jesť porcie špenátu, kapusty, mangoldu alebo šalátu denne, aspoň na intelektuálnej úrovni, pretože oneskorujú pokles pamäti a schopnosť uvažovania.

Štít pred Alzheimerovou chorobou

Nekonečnosť štúdií vykonaných na extra panenskom olivovom oleji potvrdila jeho prínos v prevencii neurodegeneratívnych chorôb. Chráni tiež pamäť a schopnosti učiť sa.

- Kvôli svojmu vysokému obsahu V antioxidantoch, ako je kyselina olejová a kyselina olejovodíková, je to prírodné antidotum proti chronickým zápalom, ktoré je príčinou mnohých chorôb.

- Mozog Skladá sa hlavne z mastných kyselín a potrebuje stredne vysokú úroveň na vykonávanie úloh a zreteľné premýšľanie. Užívajte tri polievkové lyžice denne, jedna z nich nalačno.

INFO. Kyseliny v modrej farbe, ako je napríklad sardinka, losos alebo tuniak, pôsobia proti nervovému oxidačnému stresu v nervových bunkách.

HROZNICE A OVOCIE OVOCIE

Obzvlášť orechy a orechy sú skvelými spojencami na zvýšenie pamäte a sústredenia. Berte ich surové alebo v receptoch tak chutné, ako tieto krokety California Nut. Na ich prípravu pridajte do stonky asi sto gramov rozpadaného niva, štipku muškátového orecha, čerstvo zomletého čierneho korenia a hrsti nakrájaných orechov. Cesto uložte do chladničky a po vychladnutí vytvorte krokety. Prejdite nimi rozbitým vajíčkom a strúhankou; opäť na rozbité vajíčko a chlieb. Smažte ich na panvici s množstvom horúceho oleja.

Súvisiaci obsah ŠPECIÁLNE HODINKY! IBA VHODNÝ PRE NAJVÄČŠIE KROKY

Ovocie bohaté na flavonoidy

Čučoriedky, ríbezle, jahody a čerešne s vysokým obsahom protizápalových látok a antioxidantov sú veľmi účinné pri udržiavaní duševnej ostrosti. Nedávne štúdie ukázali, že kognitívne zhoršenie starnutia sa môže oddialiť o viac ako dva roky.

Súvisiaci obsah Ako pripraviť dehydrované maliny

Koordinácia: Verónica Barrado.



Komentáre:

  1. Shasho

    kulno

  2. Bamard

    Číslo neprejde!

  3. Sheehan

    you quickly invented such incomparable phrase?

  4. Ulises

    really very high!

  5. Randall

    Ďakujem veľmi pekne, že ste to poslali v dobrej kvalite .... toľko som čakal ... ...

  6. Hanz

    I'm sorry, but, in my opinion, they were wrong. Navrhujem o tom diskutovať.

  7. Baruch

    I recommend that you look at the site with a huge number of articles on the topic that interests you.

  8. Laco

    In my opinion it already was discussed.

  9. Clark

    Granted, that will have a good idea just by the way



Napíšte správu