Komentáre

Kľúče k zdravej výžive po prázdninách

Kľúče k zdravej výžive po prázdninách

Ako môžem telo očistiť?

Po letných excesoch a poruchách príjmu potravy je normálne cítiť nafúknutie a nedostatok energie. Veľkým spojencom, ako sa zbaviť toxínov, je voda. Pokúste sa vypiť mimo jedla od 1,5 do 2 litrov denne. Začnite ráno detoxikáciu a zvlhčenie tela pohárom teplej vody s citrónom. Vezmite si ju pol hodiny pred raňajkami, aktivuje sa Váš tráviaci systém a zlepší sa funkcia pečene a čriev. A nezabudnite na zelené smoothies, ktoré kombináciou zeleného listového ovocia a zeleniny získate čistiaci, zoštíhľujúci a revitalizujúci nápoj.

Robím zázračnú stravu?

Aj keď sú rýchle, utekajú pred nimi, môžu byť nebezpečné pre vaše zdravie. Chudnutie vyžaduje čas a vytrvalosť. Jedzte päťkrát denne, je dôležité nevynechať žiadne jedlo, pretože metabolizmus musí byť aktívny a tiež riskujete nedostatok živín. Jedzte chudé mäso, odstredené mlieko, biele ryby a celé zrná. Chlieb a olej pečte na grile, pare alebo na pečenie.

Úspech a diéta je to zdravé pestrý a dané. Nevylučujte celé skupiny potravín.

Vo vašej strave nemôžete nechať ujsť ovocie a zeleninu, mať málo kalórií a poskytovať vitamíny, minerály a vlákninu. Pokúste sa pravidelne cvičiť. Postupne sa vrátite k rutine a budete sa cítiť dobre.

Čo mám robiť, ak musím ísť von na obed alebo večeru vonku??

To, že sa chcete postarať o svoju stravu, neznamená, že sa musíte vzdať svojho spoločenského života. Zistite viac o potravinách, ktoré majú menej kalórií, a skúste ich skombinovať. Vyberte si iba jeden hlavný chod, vyhýbajte sa predjedlu a dezertu, ako aj omáčkam a obaľovaným. Než začnete jesť, vypite pohárik vody v malých dúškoch, budete mať menej hlad. Pri alkoholických nápojoch buďte opatrní, ich kombinácia s jedlom bráni spaľovaniu tukov. Ak chcete piť víno, nechajte ho suché, obsahuje menej cukru. Premýšľajte hlavou a užite si večer.

Súvisiaci obsah Precvičte si domácu posilňovňu