Užitočný

10 veľmi zdravých pochutín na prácu

10 veľmi zdravých pochutín na prácu

Reklama - Neustále čítajte pod syrom a ovocím

Ak si vezmete trochu ľahkého syra a jablka, budete jesť asi 5 gramov vlákniny a 5 až 8 bielkovín na každý kus syra. Samozrejme najlepšie ovocie, ak je čerstvé!

Foto: Getty

Cereálne tyčinky

Tyče sú skvelou alternatívou, pokiaľ si vyberiete dobre! Vyberte si tie, ktorých hlavnou zložkou je prírodná látka (napr. Ovocie, orechy alebo dokonca vajcia) a ktoré majú najmenšie možné množstvo cukru. Okrem toho je ideálne rozmedzie od 150 do 250 kalórií a nesmie prekročiť 200 miligramov sodíka alebo 3 gramy nasýtených tukov.

Foto: Getty

Sušené ovocie

Orechy a strukoviny majú viac ako zaslúžený úspech, a to je všetko občerstvenie ktoré obsahujú tento typ semien, vám poskytnú proteíny, vlákninu, antioxidanty a minerály, ideálne na udržanie imunitného systému v podmienkach a dlhodobé zdravie železa.

Foto: Getty

semená

Ideálne na raňajky, konope, ľan a chia semená sú vynikajúce s odstredeným gréckym jogurtom alebo syrom s nízkym obsahom tuku. Okrem toho vám poskytnú omega-3 a antioxidanty!

Foto: Getty

Šumivá voda

Šumivá voda, s príchuťami alebo bez príchutí, je perfektná na to, aby sa zabránilo konzumácii iných sladených nápojov (ako sú džúsy, čaj alebo káva s cukrom) pri zachovaní hydratácie tela.

Foto: Getty

Arašidové maslo

Arašidové maslo poskytuje 8 gramov bielkovín iba v dvoch polievkových lyžiciach, navyše vlákninu a zdravé tuky a zlepšuje chutnosť všetkého (od hrianok po nasekané ovocie).

Foto: Getty

pražená kukurica

Popcorn je vynikajúci na uspokojenie potreby jesť niečo chrumkavé a má nižšie množstvo kalórií ako iné občerstvenie, Pre zvýšenie jeho chuti môžete pridať chilli, morskú soľ alebo cesnakový prášok.

Foto: Getty

avokádo

Avokádo je ideálna zložka zdravého a výživného šalátu, hoci ich môžete jesť aj v plátkoch, pretože malý obsahuje iba 220 kalórií, 9 gramov vlákniny, draslíka, vitamínu B6 a vitamínu C. Veľmi kompletný!

Foto: Getty

Horúca omáčka

Pikantná omáčka so zeleninou, rezance, avokádový toast alebo vajcia, spôsobí, že budete jesť pomalšie a pomôže vám lepšie ovládať sýtost. Okrem toho obmedzíte množstvo sodíka a zvýšite chuť bez pridania ďalších solí.

Foto: Getty

Mrazený supermarket

Mrazené (ako napr vdolky zelenina) alebo dusená zelenina sú dve veľmi výživné možnosti, ktoré nájdete v supermarkete.

Foto: Getty

Via: Country Living US