Užitočný

Potraviny na boj proti horúčave

Potraviny na boj proti horúčave

Je to nevyhnutné. V lete sa stretneme áno alebo áno s viacerými vlna horúčav vďaka čomu budú dni takmer neznesiteľné. Vzhľadom na to je najlepším odporúčaním okrem pobytu mimo centrálnych hodín slnka dobre hydratovať. K hydratácii však nedochádza iba neustále pitnou vodou. Môžete sa k nemu dostať aj jedlom, ktoré jete.

Súvisiaci obsah Ako dobre spať počas vlny horúčav

Dajte si pozor na intenzívne tepelné obdobia. Najviac poškodené sú deti, starí ľudia a profesionáli vystavení najintenzívnejším hodinám slnka. Jedlo je kľúčom k starostlivosti o seba V týchto ťažkých časoch tepla.

Strava bohatá na šaláty, ovocie a zeleninu pomôže udržať hydratáciu na uzde.

Listy mäty

Mint mentol pôsobí na mukozálne chladové receptory, ktoré vysielajú chladný signál do mozgu.

Pikantné až chladné

Čili papričky, paprika, korenie, ako je karí alebo paprika, majú tú výhodu, že sa zvyšujú
vnútorné teplo organizmu a spôsobiť nám potenie. Pritom je naša teplota
telo je regulované a ochladzujeme. To isté platí pre teplé nápoje a jedlá.
85 % vody je to, čo ... Obsahujú mrkvu. Ideálne pre túto horúcu sezónu, pretože okrem ochladzovania vám pomáhajú vylepšiť opálenie. Ak sa vám nepáči ich textúra, vyskúšajte ich v šťave.

Maliny a ostružiny

Červené ovocie a bobule sú bohaté na antokyány, ktoré majú dôležitý protizápalový účinok, znižujú tlak a uľahčujú vazodilatáciu, ktorá pomáha telu znižovať teplotu krvným obehom. Používajte ich ako sladké dezerty, osviežujúce smoothie a ako desiatu medzi jedlami.

Zelenina bohatá na vodu: brokolica a špenát

V lete je potrebné posilňovať hydratáciu nášho tela, pretože
Stratia sa potné soli a voda. Pite veľa vody a pite ovocie a zeleninu
Môžu vám pomôcť. Medzi zelenú listovú zeleninu napíšte:

Brokolica. Obsahuje až 91% vody. Dajte svému jedlu svieži dotyk tým, že ho beriete ako prílohu k mäsu a rybám alebo ako súčasť šalátu.

Špenát. Majú 92% vody a majú nízky obsah kalórií, asi 23 na 100 gramov. Okrem toho poskytujú značné množstvo vlákien, ktoré uprednostňuje črevný tranzit. Vyskúšajte ich varené alebo v šalátoch.

Okrem gazpachov prirodzene ovocné šťavy prirodzene tlmia pocit smädu.

Môžete ísť na domáce recepty limonády, ktoré máte vždy v chladničke. Prísady ako paradajka, pomaranč, citrón a ovocie, ktorých základom je čistá voda, napríklad melón, sú v súčasnosti základné.

Súvisiaci obsah Gazpachos ... Iné!

Vyhnite sa konzumácii alkoholu v týchto dňoch, pretože vytvára opačný účinok ako to, čo hľadáme: dehydratuje vaše telo. Okrem toho, menej kalorická strava spôsobí, že sa budete cítiť menej ťažko. Zahŕňa potraviny bohaté na minerály, vitamíny, antioxidanty a vodu, veľa vody.

Súvisiaci obsah Šalát s veľkou antioxidačnou schopnosťou

A medzi všetkými týmito potravinami, ktoré vám spríjemnia vaše dni v horúčavách, je to tu Zoznam TOP potravín na boj proti tepelným vlnám:

- Mandarínky
- Grapefruity
- Hrušky
- Paradajky
- Melón
- Citrón
- oranžová
- Tofu
- Škeble
- Krab
- Apple
- Mango
- Špargľa
- Uhorky
- Ostružiny
- Špenát
- Huby
- Červená repa

Súvisiaci obsah Banánová a avokádová zmrzlina pre #OladeCalor Studená smotana špenátu a avokáda 🥑 Ľahké zníženie kalórií